Przepisy na świeże i sycące sałatki na kolację

Przepisy na świeże i sycące sałatki na kolację

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na zdrowe odżywianie i dbanie o swoje ciało. Jednym ze sposobów na dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych jest spożywanie sałatek na kolację. Sałatki są lekkie, pełne witamin i składników mineralnych, a przy tym smaczne i łatwe w przygotowaniu. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na świeże i sycące sałatki, które z pewnością przypadną do gustu.

1. Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado

Składniki:

• filet z kurczaka
• awokado
• pomidory
• ogórek
• czerwona cebula
• sos winegret

Przygotowanie:

1. Filet z kurczaka opłucz i zamarynuj w przyprawach.

2. Grilluj kurczaka do momentu, aż będzie miękki i soczysty.

3. Pokrój awokado, pomidory, ogórka i cebulę w kostkę.

4. W misce połącz wszystkie składniki i skrop sosem winegret.

5. Sałatka grecka z fetą

Składniki:

• sałata rzymska
• pomidory
• ogórki
• czerwona cebula
• oliwki czarne
• ser feta
• oliwa z oliwek

Przygotowanie:

1. Sałatę rzymską rozłoż na talerzach.

2. Pokrój pomidory, ogórki, cebulę i oliwki.

3. Dodaj pokrojone warzywa do sałaty.

4. Pokrusz fetę i posyp sałatkę.

5. Skrop całość oliwą z oliwek.

6. Sałatka z grillowanym łososiem

Składniki:

• łosoś
• mieszanka sałat
• ogórek
• awokado
• rzodkiewki
• jogurt grecki

Przygotowanie:

1. Grilluj łososia przez około 10 minut.

2. Pokrój ogórka, awokado i rzodkiewki.

3. W misce wymieszaj sałatę, pokrojone warzywa i jogurt grecki.

4. Na wierzch połóż kawałki grillowanego łososia.

5. Sałatka caprese

Składniki:

• pomidory
• mozzarella
• świeża bazylia
• oliwa z oliwek
• sól, pieprz

Przygotowanie:

1. Pokrój pomidory i mozzarellę na plasterki.

2. Układaj naprzemiennie pomidory i mozzarellę na talerzu.

3. Posyp świeżą bazylią.

4. Skrop całość oliwą z oliwek i posól, popieprz.

5. Sałatka z krewetkami i mango

Składniki:

• sałata lollo rosso
• krewetki
• mango
• awokado
• pomarańcza
• sos cytrynowy

Przygotowanie:

1. Usuń skórę i pestki z mango.

2. Pokrój mango i awokado w kostkę.

3. Obierz pomarańczę, pokrój na kawałki.

4. Grilluj krewetki na patelni.

5. W misce połącz sałatę, krewetki, mango, awokado i pomarańczę.

6. Skrop sosem cytrynowym.

7. Sałatka z grillowanym indykiem

Składniki:

• filet z indyka
• sałata rukola
• pomidory koktajlowe
• marchewka
• pietruszka
• dressing z jogurtu naturalnego

Przygotowanie:

1. Dopraw filet z indyka ulubionymi przyprawami i grilluj.

2. Pokrój pomidory koktajlowe, marchewkę i pietruszkę.

3. Na talerzach ułóż rukolę i dodaj warzywa.

4. Pokrój grillowany filet i ułóż na sałatce.

5. Skrop całość dressingiem jogurtowym.

6. Sałatka z tuńczykiem i jajkiem

Składniki:

• mix sałat
• tuńczyk w wodzie
• jajka
• ogórek
• papryka czerwona
• sos miętowy

Przygotowanie:

1. Ugotuj jajka na twardo.
2. Pokrój ogórek i paprykę w kostkę.
3. Na talerzach ułóż mix sałat, tuńczyka, pokrojone warzywa i jajka.
4. Skrop całość sosem miętowym.

Warto eksperymentować z różnymi składnikami i smakami, aby znaleźć sałatkę odpowiadającą swoim gustom. Sałatki na kolację są zdrowym i sycącym daniem, które łatwo przygotować. Zachęcamy do wypróbowania naszych przepisów i cieszenia się świeżymi i smacznymi sałatkami na kolację!