SURV LUNCH – SZYBKIE I PROSTE PRZEPISY NA OBIADY DO PRACY
Obiad to najważniejszy posiłek dnia, który dostarcza nam energii na resztę dnia. Wiele osób, zwłaszcza te pracujące, nie ma jednak zbyt wiele czasu na przygotowanie obiadu. Dlatego warto znać kilka szybkich i prostych przepisów na obiady do pracy, które można przygotować w zaledwie kilka minut. W tym artykule przedstawiamy kilka pomysłów na smaczne posiłki, które można zabrać do pracy.
- Wraps z kurczakiem i warzywami – idealny obiad do pracy.
Wrapsy to idealne danie na wynos, które można przygotować z różnorodnych składników. Aby zrobić wrapsy z kurczakiem i warzywami, wystarczą nam tortille, kurczak duszony w przyprawach, ulubione warzywa (np. pomidory, ogórki, papryka) i ulubiony sos (np. czosnkowy, chili lub curry). Tortillę można posmarować sosem i położyć na niej kurczaka oraz pokrojone warzywa. Następnie trzeba tylko zwinąć wrapsa i gotowe! To smaczne i lekkie danie będzie idealne na obiad w pracy.
- Sałatka z makaronem, serem feta i warzywami – smaczny obiad bez dużego nakładu czasu.
Sałatka to kolejny świetny pomysł na obiad do pracy, ponieważ można ją przygotować z wyprzedzeniem i zabrać w pojemniku. Sałatka z makaronem, serem feta i warzywami jest prosta i szybka do przygotowania. Wystarczy ugotować makaron, pokroić warzywa (np. pomidory, ogórki, papryka, oliwki), wymieszać wszystko dzie serem feta i doprawić ulubionymi przyprawami (np. oliwą, octem balsamicznym, solą i pieprzem). Sałatka będzie smaczna, sycąca i idealna na obiad w pracy.
- Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado – zdrowa i smaczna opcja na obiad.
Kolejna propozycja to sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado. Wystarczy usmażyć lub ugotować kurczaka, pokroić go w plastry i połączyć ze świeżym awokado oraz pomidorami. Do tej sałatki można również dodać ulubione warzywa, takie jak ogórki czy papryka. Całość można polać ulubionym sosem sałatkowym i posypać ulubionymi przyprawami. Ta sałatka jest pełna witamin i białka, co sprawia, że jest idealnym obiadem w pracy.
- Ryż z warzywami i jajkiem sadzonym – prosta i pożywna opcja na obiad do pracy.
Ryż to jeden z najpopularniejszych dodatków do dań obiadowych. Wersja z warzywami i jajkiem sadzonym to prosty, a zarazem pożywny posiłek. Wystarczy ugotować ryż i odstawić go na bok. Następnie usmażyć na patelni jajko sadzone i pokroić ulubione warzywa (np. marchewkę, groszek, kukurydzę). Gdy warzywa będą gotowe, wystarczy je wymieszać z ryżem i ułożyć na talerzu obok jajka sadzonego. Ten smaczny i sycący posiłek można zabrać do pracy i zjeść na obiad.
- Kremowa zupa dyniowa z chrupiącymi grzankami – rozgrzewający i odżywczy obiad.
Zupa to idealne danie na obiad, zwłaszcza w chłodniejsze dni. Zupa dyniowa to jedna z najbardziej popularnych zup, która dodatkowo jest prosta w przygotowaniu. Wystarczy ugotować kawałek dyni, wymieszać ją z bulionem warzywnym i przyprawami, a następnie zmiksować na gładką masę. Można również dodać ulubione przyprawy, takie jak cynamon czy imbir, aby nadać zupie dodatkowego smaku. Dla dodatku chrupiących grzanek można podpiec na patelni kawałki chleba posmarowane masłem czosnkowym. Ta kremowa zupa dyniowa będzie idealnym rozgrzewającym obiadem w pracy.
- Naleśniki z warzywami i serem – smaczna i zdrowa opcja na obiad.
Naleśniki to danie, które można przygotować zarówno na słodko, jak i na słono. Wersja z warzywami i serem to zdrowa i sycąca propozycja na obiad do pracy. Aby zrobić naleśniki, wystarczy zmiksować składniki na ciasto (mąka, mleko, jajka) i usmażyć placki na patelni. Następnie naleśniki można posmarować ulubionym sosem (np. pomidorowym) i posypać startym serem oraz ulubionymi warzywami (np. kukurydzą, papryką, brokułami). To danie jest smaczne, pożywne i idealne na obiad w pracy.
- Tosty z twarożkiem, rukolą i pieczonymi warzywami – szybka i lekka przekąska na obiad.
Jeśli brakuje nam czasu na przygotowanie pełnowartościowego obiadu, tosty to świetna alternatywa. Wystarczy położyć na chlebku ulubiony twarożek lub ser, a następnie dodać rukolę i pieczone warzywa (np. bakłażan, cukinię, paprykę). Taki tost można podgrzać w tosterze lub piekarniku, a następnie zabrać do pracy. To szybka, lekka i smaczna przekąska na obiad.
Podsumowując, opracowaliśmy kilka szybkich i prostych przepisów na obiady do pracy, które można przygotować w zaledwie kilka minut. Wrapsy z kurczakiem i warzywami, sałatka z makaronem i serem feta, sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado, ryż z warzywami i jajkiem sadzonym, kremowa zupa dyniowa z chrupiącymi grzankami, naleśniki z warzywami i serem oraz tosty z twarożkiem, rukolą i pieczonymi warzywami to tylko niektóre z pomysłów na pyszne obiady, które można zabrać do pracy. Warto eksperymentować, dodawać ulubione składniki i dostosować przepisy do swoich preferencji smakowych. Odpowiednio zaplanowane posiłki w pracy mogą pozytywnie wpłynąć na nasz nastrój i wydajność, dlatego warto zatroszczyć się o pełnowartościowy obiad, który dostarczy nam energii na resztę dnia.