Łazanki z boczkiem i kapustą kiszoną to doskonały przepis na szybki, tani i bardzo sycący obiad dla całej rodziny. Smaczny, zdrowy, domowy posiłek sprawdzi się zarówno podczas chłodnych, zimowych wieczorów, jak i jako szybki posiłek latem. Uwielbiają go wszyscy: dorośli (szczególnie miłośnicy ciężkiej, polskiej kuchni) i dzieci. Przedstawiamy szybki przepis na doskonałe łazanki z kapustą i boczkiem!
Łazanki z boczkiem i kapustą – przepis
- Kapustę kiszoną oddcedź i poszatkuj. Jeśli jest wyjątkowo kwaśna, możesz szybko przepłukać ją pod chłodną, bieżącą wodą. Przełóż poszatkowaną kapustę do dużego garnka, zalej zimną wodą (woda musi zakrywać całą kapustę) i gotuj pod przykryciem na małym ogniu około 40 minut. Możesz dodać również przyprawy: majeranek, czarnuszkę, kminek, ziele angielskie, pieprz ziarnisty i liście laurowe.
- W kostkę pokrój 300g boczku i 300g wędzonej kiełbasy. Podsmaż na dużym ogniu do zarumienienia.
- Do smażącego się boczku dodaj pokrojoną w drobną kostkę cebulę i startą na tarce marchewkę. Chwilę podsmażaj do miękkości. Do dania możesz dodać także poszatkowane pieczarki lub ugotowane wcześniej grzyby.
- W dużym garnku ugotuj makaron łazanki według przepisu na opakowaniu. Odcedź i przepłukaj zimną, bieżącą wodą.
- Wszystkie składniki wymieszaj w dużym garnku. Dopraw do smaku pieprzem i solą. To danie, które idealnie nadaje się do odsmażania, a jeszcze lepiej będzie smakować następnego dnia.
Łazanki z boczkiem – wartości odżywcze i kalorie
Łazanki z kapustą kiszoną oraz smażonym boczkiem i kiełbasą to danie stosunkowo kaloryczne. W zależności od jakości używanego mięsa oraz ilości wykorzystanego do jego podsmażenia tłuszczu, mogą mieć nawet 250kcal w 100g gotowego produktu – z pewnością nie jest to dietetyczna potrawa, którą powinny regularnie spożywać osoby będące na diecie odchudzającej.
Danie dostarcza wielu cennych minerałów i witamin. Szczególnie wartościowa jest kiszona kapusta, która uznawana jest za naturalny probiotyk, regulujący pracę układu pokarmowego. Kiszona kapusta ma również dużą ilość witaminy C, która wspomaga odporność, wpływa na funkcjonowanie układu krwionośnego i pomaga w walce z przeziębieniem i grypą. Duża ilość przypraw – w szczególności czarnego pieprzu, ziela angielskiego i kminku – ma działanie rozgrzewające i wykazuje właściwości naturalnego antybiotyku. Potrawa dostarcza także niezbędnych do funkcjonowania makroskładniki: białka, tłuszcze i węglowodany, które we właściwych proporcjach, dostarczają budulca mięśni i pozwalają na pozyskiwanie energii.